C’est dur le changement!

Bizarre. Bref, j’ai accepté pour avoir la paix. Résultat : impossible de dormir, ni pour lui, ni pour moi.

Cette situation m’a rappelé les visites de ma belle-mère peu après la naissance de mes enfants. Elle aimait les changements (c’est de famille). Elle changeait le salon, les assiettes, les verres, les brosses à dents. Une madame change tout. Son coup de main a vite été remplacé par un coup de pied; le mien.

Et puis le changement, c’est dérangeant. La preuve, quand je parle de corrections alimentaires, je parle de changements d’habitudes et ce n’est pas évident.

On veut corriger des gestes qui peuvent nuire à notre santé, mais il ne faut pas trop chambouler sa vie ni celle du reste de la famille et surtout, il faut que ce changement soit de courte durée. Erreur! Cette stratégie nous ramène à la case de départ.

De mauvaises habitudes alimentaires sont un redoutable ennemi pour la santé. Mieux gérer sa nourriture passe avant tout par la connaissance de ses mauvaises habitudes. En voici quelques-unes :

Grignoter entre les repas, sauter un repas, picorer, faire des régimes trop restrictifs, manger en regardant la télévision ou devant son ordinateur, manger trop vite, finir son repas par un aliment sucré, associer café et beigne, boire trop de boissons sucrées ou alcoolisées. Pensez à votre repas au restaurant : l’avez-vous mangé comme s’il s’agissait de votre dernier repas? Et les assiettes de vos rejetons, avez-vous bouffé leurs restes?

Une correction doit être motivée par un motif afin que l’on passe à l’action. Il est souvent malheureux de constater que le motif a plus de poids quand il y a un diagnostic. Pourtant, il est préférable de prévenir que de guérir.

Prenez donc le temps de bien mastiquer vos aliments; vous faciliterez votre digestion.

La distraction pousse à consommer plus de nourriture. Fermez la télévision ou votre ordinateur et savourez votre repas.

Évitez de grignoter des aliments trop sucrés ou salés.

Optez pour de bonnes habitudes alimentaires, et allez donc prendre une bonne marche avec votre amoureux. C’est un bon pas vers le changement.

À votre santé… du coeur.

Marie Laurence Cachat

Centre de santé du cœur de Verdun