Contrairement aux croyances populaires, la méditation ne permet pas à tout le monde de gérer sa nervosité.
La méditation ne contre pas toujours le stress
Toge, yeux bridés, crânes quasi rasés; ils ne passent pas inaperçus. Depuis quelques temps, deux moines tibétains se promènent dans les rues de Verdun. Lama Yeshi et Lama Sherab fréquentent un centre bouddhiste nouvellement en place dans la ville, où ils pratiquent une technique de gestion du stress : la méditation. Mais contrairement aux croyances populaires, cette méthode ne permettrait pas à tout le monde de bien doser sa nervosité.
Dans une société dictée par la performance, où la gestion du stress devient parfois une nécessité quotidienne, on suggère souvent un remède : la relaxation. Une pratique qui peut se faire par le biais de la méditation. Selon le moine Lama Yeshi, la technique du calme mental permet de trouver la paix dans son esprit, en faisant le vide. «Toutes les émotions négatives que l’on vit sont causées par les pensées négatives que l’on entretient. Par le biais du calme mental, on essaie d’empêcher un surplus de pensées néfastes à surgir dans l’esprit», explique-t-il. Pour ce faire, il suffit de concentrer notre attention sur un objet ou une image mentale. Ce qui ne se fait pas sans difficultés. «Il y a beaucoup de pensées qui entrent dans notre tête, et on ne peut pas contrôler leur arrivée. Mais en essayant encore et encore, en se concentrant sur la respiration, en visualisant des images, on peut y arriver. Si cette façon de méditer ne fonctionne pas pour soi, une autre méthode le fera. Il existe plus de 500 façons de méditer!».
Bien gérer son stress
Quoiqu’elle soit suggérée par des professionnels de la santé, la méditation, tout comme le yoga, n’est pas toujours une solution miracle pour contrer la nervosité. Le Centre d’études sur le stress humain de l’Institut Douglas affirme que ces deux techniques fonctionnent pour certaines personnes, alors que pour d’autres, elles peuvent être «une véritable torture». La méthode de gestion du stress par excellence n’existe pas; tous doivent trouver celle qui leur convient le mieux.
Pour contrôler rapidement le stress, il faut d’abord reconnaître les situations où nous y sommes exposés, en détectant ses signes (sueurs, joues brûlantes, palpitations). Concentrer notre attention ailleurs que sur la situation stressante permet de nous calmer. Cela peut se faire en respirant profondément et en pensant rapidement à un objet ou à une image plaisante. Des techniques qui s’apparentent à la méditation, mais où il n’est pas nécessaire de se positionner en lotus.
Toujours selon le Centre d’études sur le stress humain, il est inutile de jouer à l’autruche. Lorsque l’on fuit un problème, cela peut causer un soulagement dans l’immédiat, mais le sentiment de confort demeure éphémère. Tôt ou tard, on sera à nouveau exposé au «stresseur». Il faut ainsi résoudre le problème à la source de notre angoisse, ce qui nécessite parfois un travail de réflexion.
Prendre du temps pour soi. Relaxer. Se réserver des moments de plaisir. Il s’agit d’autres moyens d’assoupir notre nervosité. À chacun de découvrir le bon «remède».
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Steven Guilbeault - 
